warzywa na

[...] stanowczo przeladowanie %-) za duzo 1.omlet z bananem, truskawkami, jog greckim, migdalami 2.kanapki z zytnim razowym na zakwasie, z wiejska, domowa kielasa, serem, maslem i warzywami 3.truskawki, woda kokosowa 4.burger wolowy (bulka pszenna, bulki zjadlam pol) 5.wielki nalesnik burito (mieso mielone, fasola kukuryza, pomidory) - zjadlam 3/4 [...]

[...] sałata, ser żółty, pomidor - 1 jabłko Ok OBIAD: - ryż lub kasza lub 50/50 + pierś kurczaka z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa Ryż/kasza/makaron + pierś +oliwa + warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi Przedtrenigowy zjedz [...]

[...] dla smaku +surówka jabłko-marchew drugie śniadanie 10-30/11-00 2 serki 8% tłuszczu,pomidory,chleb ciemny 4 obiad 13-30/14-00 piers z kurczaka/ryba/mus jabłkowy + ryż + warzywa 16/17 owsianka + warzywa/stek zapiekany + warzywa kolacja 18-30/19-30 jogurt naturlany + warzywka 3-4 litry wody /dzień i mam pytanie jak robicie piers z kurczaka [...]

[...] Przemysłowe wyroby cukiernicze (np. ciastka, paszpeciki, babeczki).Lody. Kremy. Budynie na pełnym mleku. Sosy na śmietanie lub maśle.Ziemniaki pieczone, frytki, warzywa lub ryż smażone na niewłaściwym tłuszczu. Warzywa solone i konserwowe. Chipsy.Masło. Smalec. Slonina. Łój. Tłuszcz spod pieczeni. Margaryny twarde. Olej palmowy. [...]

[...] bo nie wytrzymalam juz, a potem nie wiedzialam, co zjesc, bo b zle sie czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, wiec byly 3 bialka pestki dyni i olej lniany i warzywa Dzis: 5 bialek 30 kaszy 2 lyz oliwy buraki gotowane 600g szpinak 200 chyba 100pstraga (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie pamietam, jakie) i troche [...]

[...] diety itp. trwają już dość długo. Więc prosiłbym abyście mi dali jakieś rady, pomogli w ułożeniu nowego treningu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: -jajecznica z 3 jaj + warzywa / placki owsiane z 2 jaj + 50g owsianych + garść rodzynek -2 kromki chleba razowego z jakąś szynką + warzywa -50g ryżu + 200g piersi + warzywa (przed treningiem) [...]

od końca listopada staram się jeść racjonalniej :-) wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy [...]

do tej zielonej herbaty na gloda zawsze mozesz dolozyc warzywa, powinnas minimum 500g w ciagu dnia ich zjesc, a tutaj czasem u dziewczyn kilogram to malo ;-) wiec zazeraj gloda, po jakims czasie sie przyzwyczaisz :-) powodzenia!! (zebym ja sie tu znalazla jak mialam 23 lata, eh, korzystaj z madrosci) :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-09-07 [...]

Castielle, teraz się wdrażasz, ale już mogę Ci obiecać, że z miską nie będzie lepiej };-) Niedługo ten rozkład nie będzie Cię zaspokajał a i możliwe, że warzywa dojdą do 2 kilo \-) Póki co kibicuję i zobowiązuję się zaglądać :-D No to dzięki za pocieszenie! }:-( Hahaha! Miło, że będziesz zaglądać. Postaram się nie zawieść! A tak serio to co do [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Chciałam iść zrobić jakieś aeroby ale kompletnie nie miałam czasu i siły... Cały dzień spędzony na uczelni niestety. Przynajmniej miska czysta :-) Miska 16-10-2012 warzywa: kalafior, marchewka, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d30e03e89123431f9e92cd84e8625e1f.png

[...] z dużym trudem ale się udało :D I w ćwiczeniach na nogi też dzisiaj progres, czuję że jutro będę miała zakwasy w tyłku %-) Póki co dieta mi służy, nie czuję większych dyskomfortów. Zobaczymy jak pomiary w sobotę się będą przedstawiać... Miska 18-10-2012 warzywa: kalafior, papryka, pomidor http://imageshack.us/a/img845/9500/dieta20121018.png

[...] więc zrobiłam sobie pikantną zupę jarzynową. Idealna na chłodne dni! Mocno odczułam wczorajszy trening trx'a, zwłaszcza nogi i pośladki. Dzień regeneracji bardzo się przydał. Jutro już powinnam śmigać jak nowa :D Miska 28-10-2012 warzywa: mix warzyw, kalafior, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5352ee039f054f2e9a8fbc70eabe2bc6.png

Posilek potreningowy-Ryż paraboliczny-piersi kuraka-warzywa. Opis CARBO ktore poszlo po treningu z suplami: Smak pomaranczowy-powiem tak rozpuszczalnosc, chyba jak kazde Carbo b.dobra no i smak nie zawiodl moich oczekiwan..Pyszna pomaranczkaCzyli jednym slowem CARBO jak najbardziej warte polecenia. KingCold- Wiem ze jest,dlatego predzej pisalem. [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

Ehhh wlasnie wracam ze szkoly..po 9 godzinnej mezcarni Robi mi sie wzamka przed treningowa i nie dlugo smigam na trening!Dzis plecy+biceps Na 4 posilek dzis zraz-Ryz-rybka-warzywa-oliwa/ Tiroo-Witam kolege klubowego Kto ty tak w ogole?????? Pewnie ze bede, myslisz ze boks i sparingi bym ominol PzDr.! Zarz bede jadl i ogladal PRISON BREAK!Wczoaj [...]

DIETA 1 jajecznica z warzywami + slonecznik 2 serek wiejski + orzechy wlosie + bialko z prochu 20g + migdaly 3 pies z kurczaka lub ryba + warzywa 4 piers z kurczaka lub ryba + 30g ryzu + warzywa 5 twarog + minimalna ilosc dzemu niskolodzonego oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz [...]

[...] te wyglądają podobnie do siebie- w dni treningowe staram się żeby mięsem był sam kurczak, a dni nietreningowe pozwalam sobie na jakieś inne mięso. 200g mięsa 1,5paczki ryżu warzywa Czasem opuszczam któryś z posiłków, ale niestety spowodowane jest to pracą i brakiem czasu. Na wieczór: Twaróg 250g trochę dżemu kefir 0% tłuszczu(naturalny bądź [...]

[...] cheat meal, do czasu startu redukcji. TRENING: /SFD/Images/2016/3/21/5b31e8735c994fcb83e3956e5b12f57c.png DIETA: (IF 13-19) 1. 100g szynki mielonej 100g boczku 7 capsów omega-3 20g wpc warzywa 2. 4x tortilla wraps 200g kury 100g keczupu 180g jogurtu activia warzywa 1 jabłko 3. 250g makaronu 20g wpc 150g twarogu chudego 30g dżemu cynamon

a ile powinnam miec na kg masy ciala wegli? warzywa czesto zmieniam, jem i te czerwone:) nie wiem czy na tyle mam sily przestrzegac tej ilosci wegli. kasze, ryze jem od swieta, bialko podbilam, orzechy. probuje sie do tej nieszczesnej oliwy przekonac, ale tak jej nienawidze, no;/ W sumie to jem wszystkie warzywa obecnie z przewagą zielonych, [...]

Cisza przed burzą :-D Nie no moje wypiski są suche i cały czas takie same...nie chce mi się kręcić filmików bo na treningu jestem skupiony, żarcie takie samo cały czas: ryż, mięso, warzywa... Więc wieje tu nudą i mało kogo to interesuje :-). Będzie cos się działo to wrócę